◆忘れがちではありませ んか？(ﾟーﾟ;A◆
病気になると症状のつらさで精一杯になります。
ですので、お手洗いのことまで気がまわらなくなりがちです。また、抗うつ薬の副作用で便秘や下痢になったり排尿困難になることもあります。 その結果、腹部症状や膀胱炎などで苦しんでいる方もいます。
自分のお手洗いについて、変化がないかどうか
頭の片隅に気にとめておいてください。忘れてしまうときは手帳などにﾁｪｯｸしておくとよいでしょう
◆自分でできる工夫 （※主治医がいる方は基 本的には主治医に相談 しましょう。）◆
【便秘のとき】
〈1〉朝に冷たい水をｺｯﾌﾟ一杯飲み、便意がなくても朝食後には必ずトイレに行く習慣をつけるようにする。
〈2〉食事は海草類や豆類
いも類、野菜類などの植物性繊維を多く含む食品を選ぶ。
〈3〉腸の蠕動運動を促すために…おなかを「のの字」にマッサージしたり
うつの症状が軽いときは散歩やストレッチなどの運動をする。
〈4〉下剤などの使用は医師に相談しましょう。
【下痢のとき】
〈1〉下痢の時は、水分が足りなくなり脱水状態になるので、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを薄めたもの（そのままでは糖分が多いため）を補給しましょう。
〈2〉体を冷やさないように、室温や衣服に注意しよう。（内緒で腹巻きやカイロを使っても^^）
〈3〉消化の良い、おかゆや野菜スープなどの温かい食事をとりましょう。
〈4〉症状が強い場合は、なるべく早く受診しましょう。
【排尿困難のとき】
生活習慣の工夫ではなかなか改善しないので、自分がとった水分量や排尿状況をチェックして早めに主治医に相談しましょう。排尿しやすくなるような薬などの治療があります。
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